Essentiële lessen van DK Yoo

Op het gebied van vechtsporten hebben maar weinig namen zoveel wereldwijde aandacht gekregen als Zuid-Koreaanse instructeur, DK Yoo. Met zijn unieke mix van meer dan 15 verschillende vechtsportstijlen heeft Yoo een niche voor zichzelf veroverd, een YouTube-sensatie geworden en vergelijkingen verdiend met de legendarische Bruce Lee. Zijn benadering van vechtsporten, die de nadruk legt op het benutten van natuurlijke energie en de onderlinge verbondenheid van alle bewegingen, heeft wereldwijd weerklank gevonden bij liefhebbers.

Wat me aantrekt, is dat hij elke trap of stoot niet benadert als een op zichzelf staande beweging, maar als een golf van energie die kracht uit de aarde trekt en door de gewrichten gaat. Zijn kijk op hoe het lichaam efficiënt werkt, is nuttig voor elk type beweging of sport. Ik kreeg de kans om een van zijn trainingsseminars bij te wonen in Boekarest, Roemenië.

Karate kind

Mijn eigen vechtsportachtergrond gaat terug tot de tijd dat ik een kind was. Op mijn elfde begon ik Shotokan Karate te beoefenen en deed ik aan Ninjutsu. The Karate Kid was natuurlijk mijn favoriete film. Op een gegeven moment stond ik op het punt een van de jongsten in mijn land te worden die zijn zwarte band in Shotokan behaalde.

Toen ging ik voor een uitwisselingsjaar naar de Verenigde Staten, de universiteitsjaren kwamen en ik stopte. Toen ik begin twintig was, voelde ik me aangetrokken tot Tai Chi, dus dat heb ik een tijdje beoefend. Ik denk dat ik in die tijd meer hield van het gracieuze uiterlijk dan van het voelen van het chi-gedeelte. Door de jaren heen hebben vechtsporten altijd mijn interesse gehad.

Chi, prana

Door mijn yoga docentenopleiding, ayurveda en filosofie werd het concept prana geïntroduceerd. Prana is het Indiase perspectief op 'levenskracht', Chi verwijst naar hetzelfde en vertaalt zich in 'natuurlijke energie' maar dan vanuit een Chinees medisch standpunt. Op subatomair niveau zijn we atomen, opgebouwd uit elektronen, neutronen en protonen, allemaal energiedeeltjes. Het menselijk lichaam is dus, net als alles wat we om ons heen zien, gemaakt van pure energie.

Waar de zon op aarde voor leven zorgt, is de energie van de aarde de gemakkelijkst te herkennen kracht en het meest tastbaar in de vorm van zwaartekracht. Wanneer je je lichaam beschouwt als een voertuig om verschillende vormen van energie over te brengen en te transformeren, is het logisch om het lichaam te zien als onderdeel van de energie van de planeet aarde. Alles en iedereen wordt met elkaar verbonden.

Het begrijpen van de basisprincipes van natuurlijke energie is essentieel bij het herkennen en ontwikkelen van innerlijke kracht. Door chi te gebruiken, wordt u efficiënter omdat u niet langer alleen afhankelijk bent van fysieke capaciteiten of kracht. Chi-rennen is een voorbeeld van hoe hardlopers kunnen profiteren van bestaande krachten door zich aan te passen aan een meer natuurlijke manier van lopen, cadans en vorm.

DK Yoo: Drie toestanden van het lichaam

In het Westen richten fitnessregimes en sporten zich vooral op spierkracht of uithoudingsvermogen om de prestaties te verbeteren. Er is weinig aandacht voor de innerlijke fysieke gesteldheid, laat staan voor ontspanning. Het moet groter, gedurfder, sneller, beter. Wanneer sport competitief wordt en we het professionele domein betreden, zijn de dingen aan het verschuiven. Steeds meer profatleten gaan de grens over om hun concurrentievoordeel uit andere disciplines te halen. Kijk naar de training van Connor McGregor met Ido Portal of Carlos Condit in samenwerking met Erwan Le Corre.

Ten eerste legt DK Yoo uit dat hij ziet dat het lichaam drie verschillende toestanden heeft. De eerste toestand is actief, waarbij de spieren gespannen zijn om een bepaalde handeling uit te voeren. De tweede toestand is ontspannen, wanneer er geen daadwerkelijke fysieke vraag is. De derde staat is een hogere fysieke staat, een zaadje van kracht in een ontspannen lichaam (waar hij ziet dat alle professionele atleten bewust of onbewust zijn). In de derde staat lijkt iemand in staat twee te zijn, ontspannen, maar beschikt over explosieve 'nucleaire' actie.

Nu is de laatste staat een staat van alertheid. Het is als meditatie waarbij je geest totaal ontspannen is, maar volledig bewust en scherp. Om naar de derde staat te gaan, heb je eerst controle over en begrip van de eerste twee staten nodig. De meeste mensen zitten vast in fase één en twee. In de eerste fase blokkeert te veel spanning de vrije stroom van energie. Je kunt niet efficiënt bewegen. Maar het helpt ook niet om een zak aardappelen te zijn. Hoewel ontspanning de sleutel is tot prestaties die uw waargenomen fysieke capaciteiten te boven gaan, is het uw doel om uw lichaam voor te bereiden op een staat van alertheid.

DK Cham Jong Gong

DK Yoo praat veel over beweging vanuit het bekken en de wervelkolom. Basispositie van de wervelkolom is gebogen. Een oefening genaamd DK Cham Jang Gong richt zich op een rechte ruggengraat om te aarden en je te leren natuurlijke kracht te benutten en te voelen. Het is een soortgelijk concept als in Tai Chi, maar met een extra twist. Als het lichaam goed uitgelijnd is, de voeten op schouderbreedte uit elkaar staan, de knieën licht gebogen zijn, de ruggengraat recht is of zoals hij zegt 'gehecht', zak je als het ware met je zitbeen naar de grond. Je kunt daar eerst een tijdje blijven. Energie hoopt zich op in je onderlichaam, rond het bekken.

Een progressie in de positie is waar je energie naar een ander deel van je lichaam stuurt, namelijk je handen. Daarnaast houd je je armen licht gebogen voor je, ontspannen, met de handen open. Nu visualiseer je dat je je vingers stevig samenknijpt. Maar het is gewoon mentaal, je beweegt helemaal geen spier. Op dit punt zou je energie rond je handen moeten voelen ophopen. Volgens DK Yoo, in deze ontkoppeling tussen hersenen en lichaam, is het omzetten van de schakelaar naar een rechte ruggengraat waar explosieve kracht ligt.

Wanneer al je gewrichten soepel zijn en tegelijkertijd je lichaam volledig kan ontspannen, kun je energie van binnenkomende krachten opnemen of krachten die uitgaan versterken. Als je ontspant, kan je lichaam reageren als een veer. In het geval van een stoot werken de ruggengraat en andere gewrichten als een zweep en genereren ze een krachtige golf die met je vuist aan het einde naar beneden slaat.

Ritme vinden

Tijdens het seminar wijst DK Yoo op het belang van ritme in elke beweging. Elke trap of stoot vloeit voort uit een gevoel voor actie-reactie. Je beweegt met je hele lichaam. Gevoel voor ritme helpt je dus om in een natuurlijk tempo te bewegen om vaart op te bouwen en je veerkrachtige reflexen onder de knie te krijgen. Is je de specifieke keuze voor bepaalde muziek in zijn Youtube-clips opgevallen? Dit is waarom. Dus probeer de volgende keer dat je shufflet op een beat te gaan.

Staat van rust

Een andere reden waarom ik de benadering van DK Yoo goed vind, is dat hij niet mystiek bezig is met meditatie. Hij gaat ervan uit dat het gunstig is voor iedereen die bewustzijn en innerlijke kracht wil ontwikkelen. Het is geen kwestie van er de voorkeur aan geven meditatie techniek boven de andere. Het gaat om pure praktijk. Zolang je blijft oefenen, dagelijks zitten, al is het maar voor 15 minuten, zul je een rustigere geest krijgen.

Hij gebruikt de uiterst eenvoudige So-Ham meditatietechniek. So-Ham lijkt op het geluid van je adem. Het werkt als volgt. Je zit in een comfortabele houding, rug recht, ademen door de neus. Je concentreert je op je inademing en de uitademing. Terwijl je inademt zeg je mentaal het woord 'So', terwijl je uitademt zeg je mentaal het woord 'Ham'. Zo simpel is het.

Het effect van meditatie is dat je de tijd neemt om de hersenen los te koppelen van het dagelijkse nutteloze gebabbel. Je besteedt aandacht aan je binnenwereld. De ademhaling activeert je parasympathische zenuwstelsel en brengt je lichaam in een staat van ontspanning. Als de hersenen consequent in overdrive en overdenken zijn, kost het al je energie, waardoor stressvolle fysiologische reacties ontstaan. U bent zich misschien niet eens bewust van dit proces.

toevoegen inefficiënte beweging of zware belasting van sport voegt gewoon meer stress toe aan je lichaam. Onthoud dat natuurlijke kracht alleen kan stromen in een flexibele en ontspannen toestand.