In mijn zoektocht naar betere bewegingen en een dieper begrip van vechtsporten, merkte ik dat ik aangetrokken werd door de principes van DK Yoo. Zijn non-conformistische benadering, vrij van de beperkingen van afkomst of geheimzinnige regels, resoneerde met mij. Zijn methodologie, die de nadruk legt op consistente praktijk en de vrijheid om waar dan ook te trainen, beloofde resultaten die ik graag wilde ervaren in een persoonlijke trainingssessie.

Persoonlijke training in Seoel

Toen mijn broer en ik een reis naar onze geboorteplaats, Seoul, planden, stond trainen bij DK Yoo hoog op onze lijst. Ondanks zijn drukke schema zijn we erin geslaagd een reservering te maken voor twee privésessies. Ons doel was om te begrijpen hoe we natuurlijke bewegingen in het stoten konden integreren, zonder uitsluitend op spierkracht te vertrouwen. Hier deel ik enkele inzichten uit onze eerste privésessie.

Aarding en mobiliteit van de wervelkolom

Onze opleiding begon met een aardings oefening. Stilstaand plaatsten we onze voeten stevig op de grond, op schouderbreedte uit elkaar, en concentreerden we ons op een gelijkmatige verdeling van ons lichaamsgewicht. Terwijl we onze ruggengraat recht maakten en onze bekken kantelden, voelden we ons zwaartepunt naar de grond zakken.

Deze oefening legde de basis voor onze training. Door onze onderlichamen te stabiliseren en onze bovenlichamen erop te stapelen, kunnen we Chi-energie van onze kernen naar onze vingertoppen of vuisten kanaliseren.

Innerlijke kracht visualiseren

Vanuit deze grondhouding werkten we aan het versterken van onze Chi-energie door middel van visualisatie. Door ons voor te stellen dat energie zich ophoopt rond onze vingertoppen, kunnen we Chi vanuit het centrale punt in het bekken naar onze handen sturen.

De rol van het bekken in beweging

Voortbouwend op de basishouding, begonnen we de rol van het bekken in beweging te onderzoeken. Door onze bekken van links naar rechts te bewegen, zwaaiden onze armen in een slingerbeweging. We voegden momentum toe door onze bekken naar de zijkant te draaien, onze armen zwaaiden meer en de impact van onze vallende vuisten werd zwaarder.

Alertheid trainen: H'sing-I

DK Yoo heeft ons kennis laten maken met het concept van 'H'sing-I', een term uit Shaolin Kung Fu die zich vertaalt naar 'intern boksen'. H'sing-I richt zich op de interactie tussen lichaam en geest, ofwel hart en geest. Het hart, de zetel van emoties, controleert het lichaam en zijn reacties. Door verbinding te maken met de geest, kan het hart zich manifesteren door middel van de handen.

DK Yoo Ponsen: "Gewoon aansluiten"

Als het op stoten aankwam, benadrukte DK Yoo het belang van echt contact maken met de structuur van je tegenstander. In plaats van 'hard' te slaan, werd ons geleerd 'gewoon te verbinden'. Deze aanpak stelde ons in staat om energie van onze stoten in het lichaam van onze tegenstander te sturen in plaats van er doorheen.

De belangrijkste les was om te ontspannen en slechts een korte uitbarsting van spanning toe te laten bij impact. Met een ontspannen lichaam en geest werden onze bewegingen soepel en natuurlijk. Met consistente oefening kunnen we onze geest en ons hart in evenwicht brengen, reageren zonder na te denken en ruimte voor voorzichtigheid of aarzeling elimineren.

Klaar om je voeten voor te bereiden op elke uitdaging? Kijk bij The Foot Collective voor personal training & tools >