Met warm weer voor de boeg, kijken natuurliefhebbers en hardloopliefhebbers er niet alleen naar uit om meer huid in korte broeken en shirts te laten zien. Ook onze voeten smeken om wat zon en frisse lucht. Het is moeilijk om het gevoel een briesje die door je tenen waait te weerstaan.

Het probleem is dat het meeste van wat ons is verteld over schoenen die onze voeten blootstellen aan de elementen niet goed is geweest. Afgezien van het feit dat teenslippers een onveilige optie zijn voor elke vorm van wandelen, naast een wandeling op het strand, hebben ze bijgedragen tot verdere schade aan vele schoenvormige voet.

Zijn slippers echt zo slecht?

Teenslippers (zoals de bekende Havaianas) lijken misschien ongevaarlijk, maar ze hebben hun reputatie als vijand van gezonde voeten verdiend. Slippers kunnen blijvend nadelige effecten hebben op voeten die het hele jaar opgesloten hebben gezeten. Helaas hebben de meeste mensen schoenvormige voeten vanwege puntig schoeisel met een aanzienlijke 'heel drop'.

Slippers zijn zeker niet het type schoenen voor mensen met voetpijn. Vanwege het gebrek aan ontwerp in een teenslipper, moeten je tenen constant de zool vastgrijpen (of "klauwen"). Als gevolg hiervan hebben de tenen geen gelegenheid om te ontspannen tijdens het normale lopen.

Activering van de tenen op schoenvormige voeten leidt tot meer druk op de middenvoetshoofdjes. Bovendien kan het leiden tot overmatig gebruik van de Flexor Hallucis Brevis-spier (de spier die je grote teen stuurt), waardoor deze ontstoken raakt en uw voeten vermoeid raken na langdurig rondwaggelen op slippers.

Slippers veranderen je natuurlijke pas, een verandering naar een volledig vlakke zool zonder demping stelt extra eisen aan de enkel en voorvoet. Wellicht tegen de verwachting in kan dit patroon juist bijdragen aan de vorming van eeltknobbels.

Enkele andere, meer serieuze problemen waaraan teenslippers bijdragen, zijn artritis van het voetbot, plantaire fascia-ontsteking en bursitis. Elk van deze aandoeningen kan zeer pijnlijk zijn en kan het dagelijks leven aanzienlijk beïnvloeden.

Het enige positieve aan teenslippers is dat ze geen steun aan de voetboog bieden. Elke vorm van ondersteuning betekent ondersteuning van de luiheid van de intrinsieke spieren. Met andere woorden: als je het niet gebruikt, verlies je het.

Anatomie van de voet

De extrinsieke spieren zijn verbonden met de voorste, achterste en laterale delen van het been. Deze spieren zijn verantwoordelijk voor het naar buiten en naar binnen draaien van de voet. Het zorgt er ook voor dat de voet zowel in neerwaartse richting als in opwaartse richting kan bewegen.

Het hebben van verkorte spieren zal het bewegingsbereik beperken. Beperkte enkelmobiliteit wordt vaak over het hoofd gezien bij het kiezen van functionele zomerschoenen.

De intrinsieke spieren zijn zeer kleine spieren die zich in de voet bevinden. Hun belangrijkste taak is om te helpen bij de beweging van individuele tenen.

De intrinsieke voetspieren bestaan uit vier lagen kleine spieren die zowel hun oorsprong als bevestigingen in de voet hebben. Er zijn tien intrinsieke spieren in de voetzool. Het is duidelijk dat ze, hoe klein ze ook zijn, een ongelooflijk krachtige en belangrijke rol spelen bij het dragen en voortbewegen van het menselijk lichaam.

De intrinsieke spieren en teenfunctie van de voet krijgen eindelijk meer erkenning voor hun rol in gezonde voeten. In feite kan intrinsieke verslechtering van de voetspier, als gevolg van beperkend schoeisel, voetaandoeningen zoals platvoet en plantaire fasciitis veroorzaken.

Studies geven aan dat sterke intrinsieke voetspieren helpen de gezondheid van de voet te behouden, en intrinsieke zwakte kan juist bijdragen aan pijnlijke voetaandoeningen.

Hoe zit het met barefoot sandalen?

Hoewel teenslippers je slechtste keuze zijn vanwege de vele nadelen die ermee gepaard gaan, hoef je niet per se je zomerstijl in te ruilen voor voetgezondheid.

Bepaalde barefoot sandalen hebben hun weg gevonden naar de goedkeuringslijst van podotherapeuten en voetspecialisten. Barefoot sandalen die aan de voet blijven bij het optillen van het been, zonder enige betrokkenheid van de tenen, kunnen dat zomerse gevoel geven gecombineerd met functionaliteit.

Een enkelveter of bandje is meestal voldoende om de sandalen aan de voet te houden zonder dat de tenen klauwen. Als je een voeten schoenvormig zijn, is ook enige demping aan te raden.

Denk eraan: een flinterdunne flexibele zool op een barefoot sandaal is alleen geschikt voor gezonde voeten met goede vetkussentjes.

Zero Drop-schoenen

Tenen die vrij kunnen bewegen gaat niet alleen over mode. Lopen (of hardlopen) met een barefoot sandaal versterkt de intrinsieke spieren en helpt voetaandoeningen te elimineren.

Traditionele schoenen dempen de proprioceptie door sensaties tussen de voet en de grond waarop we lopen weg te halen. Voeg verkrampte tenen toe in een smalle neus en beperkte natuurlijke beweging zorgt ervoor dat de onderste ledematen de verloren voetfunctie moeten compenseren.

Zonder de verhoogde hak zoals bij traditionele schoenen, valt je zwaartepunt meer naar de middenvoet toe. Dit is je natuurlijke houding alsof je barefoot bent, waardoor je voeten je lichaam weer kunnen dragen zoals ze bedoeld zijn.

Een functionele barefoot sandaal elimineert alle technologie en stijlelementen die populaire schoenenmerken aan schoenen hebben toegevoegd. Ze geven precies de juiste demping en blijven aan de voet. Ze leggen de nadruk op voetfunctie, omdat de voet alle technologie is die je nodig hebt.

niet zeker of nul drop, minimaal schoeisel past je? Laat uw voeten controleren met onze functionele footmapmethode.

Laat je tenen vrij

Nu is het goede nieuws dat onderzoek aan het veranderen is naar welk type schoeisel gunstig is voor gezonde voeten. Het besef dat de intrinsieke spieren een veel grotere rol spelen bij de gezondheid van de voet dan voorheen bekend was, heeft de visie van functioneel schoeisel veranderd.

Op zoek naar een zomers gevoel op blote voeten is niet per se goed of slecht. Maar het kunnen dragen van slippers hangt echt af van de huidige staat van je voeten. En hoeveel slechts ze kunnen verdragen.

Aangezien de meeste voeten schoenvormig zijn geworden in plaats van voetvormig, ben je beter af met een echte barefoot sandaal.

Het is het overwegen waard om alle opsmuk van je voeten te halen en de wind tussen je tenen te laten waaien. Zolang je je eigen voetgezondheid maar voorop stelt. Blije voeten wachten op je.