Welkom op de weg naar je voeten fixen. Begin langzaam als dit de eerste keer is dat u teenspreiders gebruikt. Begin door ze 15 minuten per dag te dragen. Verleng uw draagtijd geleidelijk naar een half uur, een uur enz. U zou wat ongemak moeten voelen, maar nooit pijn.
Wat we zoeken is 'teenspreiding'. Je tenen zijn bedoeld om naar buiten te spreiden in plaats van naar binnen te worden gevouwen. Tenen die naar buiten wijzen, bieden uw lichaam een grotere basis van ondersteuning terwijl de spanning van het zogenaamde 'klauwen' van de tenen wordt verminderd.
In eerste instantie kunt u ze gebruiken terwijl u ontspant, tv kijkt of een boek leest. Als je aan het gevoel gewend raakt, begin ze dan te dragen terwijl je in en rond het huis beweegt.
Draag tijdens activiteiten
Als je je eenmaal goed voelt als je je teenspreiders minstens een uur draagt, draag ze dan tijdens andere activiteiten. Ga op één been staan om balans en intrinsieke spierkracht te trainen. Het extra voordeel is dat je ze draagt terwijl je actief bent. Op deze manier krijgen je voeten rek onder verschillende belastingen. Houd er rekening mee dat alle onderbenutte spieren moe worden, dus u moet altijd uw teenspreiders kunnen verwijderen.
Maak goed gebruik van je 'gewone' sokken
Mensen die beginnen met het geven van meer aandacht aan hun voeten en beginnen met het trainen van de tenen, hebben meestal een la vol gewone sokken. Je hebt niet meteen een verzameling teensokken nodig, draag gewoon je teenspreiders in je gewone sokken. Vooral in het begin kan het helpen om het idee weg te nemen dat je echt je tenen traint. Ze helpen ook om de spreiders op hun plaats te houden terwijl u rondloopt.