Op het gebied van fysieke fitheid ging de conventionele benadering altijd over het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. Een recente studie gepubliceerd door MovNat heeft echter een paradigmaverschuiving geĆÆntroduceerd, waaruit blijkt dat bewegingsgestuurde training de efficiĆ«ntie aanzienlijk kan verbeteren, niet alleen binnen de grenzen van de sportschool, maar daarbuiten.

De studie: door beweging geleide training versus conventionele fitness

In het onderzoek werden 'beroepssporters' - in dit geval brandweermannen - onder de loep genomen. Het doel was om de effecten van twee verschillende trainingsstrategieƫn te vergelijken. De eerste strategie was een intensief oefenprogramma gericht op het verbeteren van de fysieke fitheid. De tweede strategie was een meer holistische benadering, ontworpen om zowel fysieke fitheid als bewegingskwaliteit tegelijkertijd te verbeteren.

Tweeƫnvijftig brandweerlieden werden verdeeld in drie groepen: een bewegingsgestuurd trainingsprogramma (MOV), conventionele fitness (FIT) of controlegroep (CON). De deelnemers ondergingen een conditie-evaluatie en een laboratoriumtest voor en na 12 weken training.

De resultaten: een verschuiving naar bewegingsgestuurde training

De resultaten waren oogverblindend. Zowel de FIT- als de MOV-groep vertoonde significante verbeteringen in alle aspecten van fitness. Alleen de MOV-groep vertoonde echter verbeteringen in de bewegingscontrole van de wervelkolom en de knie in het frontale vlak bij het uitvoeren van elke transfertaak. De FIT-groep vertoonde minder gecontroleerde bewegingen van de wervelkolom en de knie in het frontale vlak tijdens het uitvoeren van taken zoals hurken, uitwijken, duwen en trekken.

Bovendien vertoonde 43% van MOV-deelnemers alleen positieve veranderingen na de training (dwz verbeterde controle), vergeleken met 30% in de FIT-groep en 23% in de CON-groep. Er werden ook minder negatieve post-trainingsveranderingen opgemerkt in de MOV-groep.

Deze bevindingen suggereren dat het benadrukken van hoe deelnemers bewegen tijdens het sporten een effectieve strategie kan zijn om gedragsveranderingen buiten de sportschool teweeg te brengen.

De implicatie: efficiƫntie boven effectiviteit

MovNat-trainingen prioriteit geven aan bewegingskwaliteit, deelnemers voorbereiden op situaties uit het echte leven. Het gaat net zo goed om mentale training als om lichaamsbeweging. Terwijl conventionele fitness je kan helpen sterker te worden door meer spieren op te bouwen, gaat echte fitness niet alleen over het toevoegen van meer gewicht, toch?

Op de lange termijn zijn we op zoek naar efficiƫntie. Omdat je niet kunt presteren als je geblesseerd bent, is het essentieel om een taak te kunnen voltooien en blessurevrij te blijven. Daarom is kwaliteit boven kwantiteit wat telt. Kracht verkregen door meer gewicht toe te voegen aan slechte bewegingen resulteert in grote spieren zonder enig doel behalve er fit uit te zien. En daar zit het probleem.

Veel mensen zijn zo extern geobsedeerd geraakt dat het niet eens meer uitmaakt of je lichaam een puinhoop is of dat je geest leegloopt. Waarom zou u de volgende keer dat u besluit om 'naar de sportschool te gaan' niet meer bewust zijn van wat beweging voor u kan doen als een compleet, gebalanceerd mens? Waarom voegt u geen doel toe aan uw beoefening?

Op blote voeten lopen kan je eerste stap zijn in natuurlijke beweging. Het zal je op elk niveau uitdagen. Leren lopen en dan natuurlijk rennen is een geweldige basis voor een holistische benadering van fitness. Of waarom begin je niet met het wiebelen van je tenen en versteviging van je voeten?