Hoe herken je gezonde & functionele voeten

Hoewel de meeste magie van je voeten intrinsiek gebeurt, zijn er enkele duidelijke visuele kenmerken die aantonen dat je voeten in een gezonde conditie verkeren of niet. Wanneer je pijn ervaart die uit knieën, heupen, onderrug of ergens anders uit het bewegingsapparaat komt, is de kans groot dat je voeten niet soepel functioneren. In dit artikel behandelen we enkele belangrijke kenmerken van gezonde en functionele voeten, zodat je weet waar je op moet letten.

Functionele voeten

Laten we beginnen met dit eerst te beantwoorden: "Wat is de definitie van functionele voeten?". Net als elk ander deel van je lichaam, zijn je voeten zeer aanpasbaar aan hun omgeving. Sluit ze elke dag op in strakke schoenen met hakken en ze zullen zich vormen in de vorm van de schoenen. Het beperken van de bloedtoevoer naar de tenen betekent dat ze van de bloedsomloop worden afgesneden. Je bewegingsapparaat zal beperkte bewegingen compenseren, zodat je loop- en compensatiepatronen dienovereenkomstig zult ontwikkelen.

In dit geval zijn je voeten functioneel, maar in welke mate? Langzaam verliezen ze hun oorspronkelijke menselijke functie van stabiliteit, schokabsorptie, voortstuwing en zintuiglijke rol van bescherming. Als het fundament van je fysieke structuur begint in te storten, kun je geen volledige gezondheid verwachten. Met andere woorden, gecompromitteerde voeten zullen zich laten zien in een gecompromitteerde fysieke structuur.

Visuele kenmerken van gezonde voeten

Stel dat de huid van je voeten zo glad is als zijde dankzij wekelijkse bezoeken aan een pedicure. Vertaald zich dat in voetgezondheid? Niet echt. Je kunt een muur zo vaak schilderen als je wilt, maar als de fundering rot, zal deze uiteindelijk instorten. Als je voeten van nature geen eelt hebben, is dat een goed teken. De voeten van de meeste baby's en kinderen zijn een goed voorbeeld van hoe gezonde voeten eruit moeten zien.

Je kunt je eigen voeten visueel controleren door te kijken naar:

1. Teenspreiding
2. De hallux-hoek (grote teenstand)
3. Eeltvorming

Teenspreiding & hallux hoek

Een brede teenuitspreiding is een duidelijk visueel teken dat je voeten waarschijnlijk in de juiste gezonde, functionele conditie zijn. Vooral als de grote teen niet naar binnen is gevouwen (naar de 2e teen) maar naar voren wijst in een rechte lijn vanaf de hiel (hallux hoek). Een brede teenspreiding betekent een grotere, dus betere basis van ondersteuning. Met de tenen wijd gespreid, worden krachten door beweging beter verdeeld en neemt de druk weg van de bal van de voet.

Let op de pink teen

Let naast de grote teen ook op je pink. Ze zijn waarschijnlijk het meest verwaarloosd. Als ze naar binnen zijn gevouwen, zal het erg moeilijk zijn om ze te activeren. Wat je wel kunt doen is ze laten ademen. De kleinste leden van het gezin lopen waarschijnlijk schade op door een gebrek aan ventilatie en bloedcirculatie. Een hete, vochtige en krappe omgeving is een uitnodiging voor schimmels.

Eeltvorming

Verdikking van de huid is je voet die je vertelt dat het een sensorische overbelasting krijgt en last heeft van wrijving. Wrijving kan ook leiden tot blaren en continu blaren krijgen zal ook leiden tot eelt. Het kan nuttig zijn om eelt te laten verwijderen door een pedicure. Ademruimte creëren voor je tenen, terwijl je je voeten traint om eeltplekken te voorkomen, is nog beter. Vergeet niet dat een pedicure zonder de juiste correctieve training gewoon een extra terugkerende rekening is.

Schoenen die tenenvrijheid vieren

Zodra je voeten de aandacht krijgen die ze verdienen, is het tijd om van schoenen als fashion statement naar schoenen voor functionaliteit te gaan. Je komt al snel in de wereld van barefoot schoenen. Op zich een mooie tegenstrijdigheid maar laten we daar nu niet op ingaan. Je moet de huidige staat van je voeten kennen om de overgang veilig te maken. Veelvoorkomende overgangsproblemen zoals kuitpijn, pijn aan de bal van de voet (middenvoetsbeentjes) of pijn aan de bovenkant van de voet zijn het gevolg van overstimulatie van een reeds gestreste voet.

Als je gecompromitteerde voeten hebt, kies dan niet zomaar voor barefoot schoenen, want zonder de juiste training kunnen deze de voeten nog meer belasten. Koop niet 'dun en flexibel' alleen omdat het gezond klinkt, omdat het misschien niet gezond is voor de huidige staat van jouw voeten. Het enige duidelijke waar je altijd naar op zoek moet in een schoen, is teenvrijheid. De rest is allemaal bespreekbaar, afhankelijk van je persoonlijke behoeften.

---

Vind hier mooie sandalen met passende grip en demping >

---