In de snelle wereld van vandaag is het gemakkelijk om het contact met de natuurlijke omgeving te verliezen. De beoefening van Shinrin-yoku, of 'bosbaden', biedt echter een krachtig tegengif. Deze Japanse traditie moedigt ons aan vertragen en ons onderdompelen in de natuur, loskoppelen van digitale afleidingen en opnieuw verbinding maken met de aarde.

Bosbaden gaat niet over bereiken van een bepaald doel of bestemming. Het gaat erom je zintuigen open te stellen voor de natuurlijke wereld om je heen. Het gaat om het knisperen van de bladeren onder je voeten, het horen van het geritsel van bomen in de wind en het inademen van de frisse, aardse geur van het bos. Deze oefening is meer dan alleen een aangename manier om tijd door te brengen. Onderzoek heeft aangetoond dat het grote gevolgen kan hebben voor onze gezondheid en ons welzijn.

Psychologische voordelen van bosbaden

Een Japans onderzoek uit 2009 vergeleek de effecten van stadswandelingen en boswandelingen. Ondanks dat de fysieke activiteit in beide scenario's hetzelfde was, leidde de bosomgeving tot meer significante verlagingen van de bloeddruk en stresshormonen. Dit is slechts een van de vele onderzoeken die de gezondheidsvoordelen benadrukken van tijd doorbrengen in de natuur.

Bosbaden stelt ons ook bloot aan nuttige bacteriën, etherische oliën van plantaardige oorsprong (bekend als fytonciden) en negatief geladen ionen die aanwezig zijn in boslucht. Deze elementen kunnen een positieve invloed hebben op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid.

In een onderzoek naar de psychologische effecten van bosbaden werden 498 gezonde vrijwilligers ondervraagd. Na blootstelling aan bomen vertoonden de deelnemers significant verminderde vijandigheids- en depressiescores, gekoppeld aan verhoogde levendigheid. De onderzoekers concludeerden dat bosomgevingen kunnen worden gezien als therapeutische landschappen.

Ook als u in een stad woont kunt u met een bezoek aan het park toch profiteren van de effecten van bomen. Kortdurende blootstelling aan groen in stedelijke omgevingen kan stress verminderen. Deskundigen hebben "doses of nature" aanbevolen als onderdeel van de behandeling van aandachtsstoornissen bij kinderen.

Boswandelingen op blote voeten: een diepere verbinding met de natuur

Als aanvulling op de beoefening van bosbaden, kan blootsvoets boswandelen de verbinding met de natuur versterken. Blootsvoets lopen, ook wel 'aarden' genoemd, zorgt voor direct contact met het aardoppervlak. Dit kan leiden tot verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder verbeterde slaap, minder pijn en minder stress en angst. Het gevoel van de aarde onder je voeten kan je ook versterken zintuiglijke waarnemingn, waardoor u verder wordt ondergedompeld in de ervaring van bosbaden.

Dus, wanneer was de laatste keer dat je je zintuigen wat frisse, natuurlijke input gaf? Breng indien mogelijk dagelijks tijd door in de natuur. Maak een dagelijkse wandeling of lunch in het park. En wanneer de tijd het toelaat, kunt u zich volledig onderdompelen in de natuur door een bosbad te nemen. Je lichaam en geest zullen je er dankbaar voor zijn.

Bekijk het unieke aardingssysteem van Earth Runner in trendy blotevoetensandalen >