[Bijgewerkt op 1 september 2023]
Teenspreiders kunnen zeer nuttig zijn bij het winnen van de strijd tegen je gecomprommiteerde, schoenvormige voet. Wanneer je pijn ervaart door eeltknobbels, hamertenen of plantaire fasciitis, zijn teenspreiders een manier om verlichting te krijgen.
Ze zijn er in verschillende soorten, maten en prijzen. De afgelopen jaren hebben we veel verschillende soorten uitgeprobeerd en getest. We hebben de 'beste' geselecteerd, onze persoonlijke favorieten, omdat het er echt van afhangt wat je huidige voetvorm is, gebruik en budget.
Als we bepaalde kenmerken moeten uitlichten, vonden we YogaToes de maximale rek geven. Maar 'standaard siliconen spreiders' zijn misschien beter geschikt voor testen en kleine portemonnee. Laten we verder kijken.
Wanneer het tijd is voor teenspreiders
Overweeg je een hulpmiddel te gebruiken om je tenen te spreiden? Vraag jezelf dan af welk voordeel je er als eerste uit hoopt te halen. Weet ook dat het behoorlijk wat tijd kost om tientallen jaren van compromitterend schoeisel te corrigeren en te repareren.
Wat tijd doorbrengen in teenspreiders zal je voeten niet op magische wijze herstellen, wees ook voorbereid om je voeten te trainen om de natuurlijke voetfunctie terug te krijgen. Als je voornamelijk schoenen draagt die de voeten in schoenvorm dwingen, zul je weinig tot geen effect bereiken.
Neem een kijkje hieronder om te zien wanneer het tijd is voor wat teenspreidende actie. De grote teen en kleine teen moeten naar buiten wijzen, niet naar binnen. Wees gerust, niet veel mensen behouden een perfecte voetuitlijning na het dragen van te strak schoeisel.
Gezonde voeten hebben wijd gespreide tenen (afbeelding links). De grote teen moet los van de andere tenen kunnen functioneren. De grote teen is het anker voor beweging en richting.
Hoe breder de spreiding van je tenen, hoe groter de steunbasis. Dit vertaalt zich in een beter vermogen om je tijdens beweging overgebrachte gewicht in evenwicht te brengen.
Een eenvoudige visuele check kan een licht werpen op uw teenspreiding. Lijken ze op de voet links of meer op die rechts? Eelt aan de zijkant van je tenen en een kleine teen die als het ware 'naar binnen gevouwen' is, zijn duidelijke tekenen van gecompromitteerde voeten die schreeuwen om 'teenvrijheid'.
CorrectToes Toe Spacer ($65)
Als je op zoek bent naar teenspreiders, zijn CorrectToes duidelijk de duurste, ze kosten ongeveer 65 Euro. Veel geld voor een stukje siliconen. Aan de andere kant, als het de gezondheid van je voeten verbetert, zou prijs misschien niet de grootste zorg moeten zijn.
In hun eigen woorden: 'CorrectToes helpen de voet herstellen van de negatieve effecten van conventioneel gevormd schoeisel.' Als hulpmiddel kunnen ze zeer effectief zijn, omdat je ze in je schoenen kunt dragen (tijdens beweging) tenminste, als je schoenen breed genoeg zijn. Ze hebben een volledige lijst met schoenen die ze aanbevelen online staan, maar schoenen kopen die passen bij CorrectToes gaat waarschijnlijk iets te ver.
De spreiders zijn gemaakt van stevige (enigszins stijve) en gladde, flexibele siliconen, waardoor de tenen weer in hun natuurlijke stand komen te staan. Natuurlijke uitlijning betekent bredere voeten aan de voorkant met een sterk functionerende grote teen. Het materiaal voelt duurzaam aan, afhankelijk van de mate van gebruik en voetvorm moeten ze lang genoeg meegaan om enkele positieve veranderingen te zien.
Het leuke eraan is, is dat ze ook flexibel zijn in functie. Ze kunnen worden aangepast aan zowel 'beginners' als meer 'ervaren' Barefooters. Naarmate je grote teenpositie meer spreidt, is het mogelijk om wat dikte toe te voegen om je grote of kleine teen nog verder te spreiden.
Hoewel CorrectToes niet rond de grote en kleine teen zitten, blijven ze redelijk goed op hun plek, maar dit hangt ook af van je huidige voetvorm. We vonden ze het comfortabelst lopen in en rond het huis in combinatie met teensokken. Ze werken ook prima met sandalen. Met een open neus hoef je je geen zorgen te maken over een te krappe pasvorm.
Originele YogaToes Teen Stretchers ($37)
YogaToes biedt twee verschillende soorten producten, een voor meer 'gevorderde' gebruikers (Origineel) en een om je te helpen er langzaam in te komen (Gems). We hebben originele YogaToes gebruikt voor onze beoordeling. Ze geven een stevige, goede rek, waar je even aan zal moeten wennen.
Rustig aan doen is de beste manier. Begin met 15 minuten en voeg dan meer tijd toe. Wat in het begin een nogal ongemakkelijk aanvoelt, kan veranderen in een verslavende gewoonte waarbij je tenen snakken naar wat rekoefeningen.
Het gebruikte materiaal is siliconen van medische kwaliteit (dat zijn ze eigenlijk allemaal). Het verschil is dat YogaToes nauwsluitend om je tenen passen van onder naar boven. Je moet echt je tenen een voor een op hun positie zetten.
Als je ze eenmaal aan hebt, kun je gewoon achterover leunen en ontspannen, een boek lezen of tv kijken terwijl je je tenen strekt. De dikte, dichtheid en solide gevoel maken ze bijzonder geschikt om op blote voeten te dragen.
Ze zijn absoluut niet bedoeld om te bewegen, zelfs niet staan of er een beetje op lopen is bijna onmogelijk misschien zelfs pijnlijk voor ongetrainde voeten. Dus ga zitten terwijl je ze verspreidt!
Prijs rond de 37 USD zijn YogaToes ook niet bepaald goedkoop, maar het ontwerp is goed doordacht en na 3 jaar regelmatig gebruik zien ze er nog best goed uit. Als je deze onder je salontafel hebt liggen, zul je zeker de drang voelen om ze aan te trekken om je voeten weer blij te maken. Nadeel is dat ze niet bedoeld zijn voor gebruik tijdens beweging.
The Foot Collective (TFC) teenspreiders ($20)
Dit is waarschijnlijk een van de meest betaalbare soorten teenafstandhouders genaamd 'Wild Toes' die worden aangeboden The Foot Collective. Met een 'one size fits all'-voorstel plus een zeer betaalbare prijs brengen ze voetgezondheid binnen bereik voor iedereen. Dus hoe werken ze?
Ze zitten rond alle tenen met een dunne siliconen band. De gebruikte siliconen zijn extreem zacht en zeer buigzaam/rekbaar. De zachtheid maakt deze siliconen teenspreiders meer geschikt voor beginners en mensen die graag bewegen terwijl ze hun voeten actief trainen. Ze worden zelfs geleverd met een garantie van 12 maanden.
De afstandhouders tussen de tenen zijn gemaakt van hetzelfde siliconen waardoor deze ook zacht aanvoelen. Laat je niet voor de gek houden, ze geven je tenen een goede training. De set wordt ook geleverd met een grote teenweerstandsband!
Al met al heeft The Foot Collective dit gemaakt Wilde tenen set veel waar voor uw geld. TFC is uitgegroeid tot een actieve gemeenschap van voetnerds die de voordelen van de gezondheid op blote voeten begrijpen. Let op: als je eenmaal je tenen hebt gedompeld, is er geen weg meer terug... (Krijg een korting van 10% op elke bestelling met onze couponcode: THESOLESHOW)
Naboso Splay Teenspreiders ($30)
Naboso Splay Toe Separators zijn vergelijkbaar met de standaard siliconen teenspreiders, maar het gebruikte materiaal is van hogere kwaliteit, waardoor ze ons favoriete paar zijn voor dagelijkse pijnverlichting en teencorrectie. Geen plakkerigheid waardoor de teenafscheiders mooi schoon blijven. Ook is de band rond de grote teen veel dikker waardoor ze beter op hun plek blijven zitten.
De dichtheid van de siliconen is buigzaam genoeg voor beginners en de dikte van de afstandhouders is ontworpen om de meeste voeten een functionele training te geven. Ze zitten in een mooi zakje om ze bij elkaar te houden in je sporttas. Geleverd met een videoserie voor voetentraining is dit het complete pakket.
Je kunt ze erin dragen minimaal of functioneel schoeisel met een brede neus. Vergeleken met CorrectToes voelen ze veel 'vergevingsgezinder' aan en passen ze beter in bijna elk paar schoenen, zolang ze maar een brede neus hebben. Een teencorrectie kunnen ondergaan tijdens het lopen of het uitvoeren van andere activiteiten is de ultieme manier om je hersenen opnieuw te activeren en de teenfunctie te verbeteren.
Als je niet erg functionele schoenen hebt, probeer dan de teenspreiders in en om het huis te dragen met een paar teensokken. Of je kunt Naboso Splay teenscheiders lekker in gewone sokken dragen, leuk voor als je nog geen collectie teensokken hebt.
Naboso biedt een breed scala aan handige hulpmiddelen om de voetgezondheid te bevorderen. Langzaam starten was nog nooit zo moeilijk 😉
Four-Toes Mobility Teenspreiders ($24)
De Earth Runners 4-Toes Teenspreiders zijn gemaakt van superieure siliconen van medische kwaliteit, wat duurzaamheid garandeert. Ze hebben ook unieke holle gaten tussen de tenen, wat zorgt voor een zacht gevoel dat het comfort verhoogt. Deze gaten maken het ook mogelijk om de breedte van de teenspreiders te wijzigen om het effect van teenspreiding te vergroten.
De 4-tenen spacers zijn speciaal ontworpen voor tenen 2-5 en zijn verkrijgbaar in 3 maten. Ze spreiden de grote teen niet, waardoor ze zich onderscheiden van alle andere spacers. Het ontwerp van Earth Runners biedt een gemiddelde spreiding tussen de tenen, waardoor de hele dag dragen mogelijk is. Het idee is dat je je grote teen apart traint met behulp van hun weerstandsband.
Dit klinkt misschien niet als een oplossing als je grote teen training nodig heeft, maar het tegendeel is waar. De meeste gecompromitteerde voeten hebben een ernstig 'probleem met de grote teen' waarbij deze zo ver naar binnen is gevouwen dat het dragen van andere teenspreiders te pijnlijk is. Als dit het geval is, raden we hun Herstelkit ($29) aan zodat je je voeten naar wens kunt ontspannen, strekken en activeren. Je kunt de spreiders met 4 tenen gemakkelijk dagelijks dragen en afwisselen met 'grote teen'-oefeningen voor mobiliteit.
Een ander voordeel is dat je ze kunt dragen met barefoot sandalen. Geen neus met een beschermende zool is het perfecte schoeisel voor teentraining met gecompromitteerde voeten.
Tot slot
Als je kiest voor maximale stretch (niet aanbevolen voor beginners), zijn YogaToes de juiste keuze. Ze zijn eenvoudig te gebruiken en geweldig voor een teen-workout als je echt aan het ontspannen bent. Voor actieve bewegers op het voetgezondheidspad die op zoek zijn naar teencorrectie, raden we aan Naboso Splayaan, met het beste materiaal en gebruik voor de meeste voeten.
We zijn fan van de 4-Toes teenspreiders . Maar je moet kiezen voor hun 'Restoration Pack' om alle vijf de tenen aan het werk te zetten. De aanpak van Earth Runners is zeer goed doordacht. Het kunnen dragen van barefoot sandalen is een absoluut pluspunt.
Het gebruik van deze laatste twee tools tijdens het bewegen zal je vooruitgang naar voetgezondheid een kickstart geven. Draag ze in gewone sokken en niemand zal merken dat je aan het trainen bent!
Een laatste opmerking over dit onderwerp. Zoals met elke nieuwe gewoonte of trainingstool, is het belangrijk om het rustig aan te doen. Je lichaam zal je vertellen wanneer het genoeg heeft gehad of wanneer het tijd is om te stoppen. Verbetering komt door de fijne lijn van precies de juiste hoeveelheid training te volgen.
Niet te veel, niet te weinig. Een beetje ongemak voelen is oké, maar als je pijn ervaart, stop dan en probeer het later opnieuw.
Beste voor dagelijks gebruik: Naboso Splay Toe Separators ($30) >
(10% Kortingsboncode: THESOLESHOW)
Het beste met sandalen op blote voeten: 4-Toes Restoration Kit ($29) >