Teenscheiders, afstandhouders, brancards of spreiders kunnen zeer nuttig zijn bij het winnen van de oorlog tegen uw gecompromitteerde voet. Wanneer u pijn ervaart van eeltknobbels, hamertenen of plantaire fasciitis, zijn teenafstandhouders een manier om te verlichten.

Ze zijn er in verschillende soorten, maten en prijzen.⁠ De afgelopen jaren hebben we verschillende soorten uitgeprobeerd en getest. Geen van beide kan 'beste' worden genoemd, want het hangt echt af van gebruik en budget.

Als we op bepaalde kenmerken moeten wijzen, vonden we YogaToes de beste stretch. Maar de 'merkloze siliconen' zijn misschien beter geschikt voor een klein budget. Laten we erin duiken.

Wanneer het tijd is voor teenspreiders

Overweegt u een hulpmiddel te gebruiken om uw tenen te spreiden? Vraag jezelf dan af welk voordeel je er als eerste uit hoopt te halen. Weet ook dat het behoorlijk wat tijd kost om tientallen jaren van compromitterend schoeisel opnieuw uit te lijnen en te repareren.

Tijd doorbrengen in teenafstandhouders zal je voeten niet op magische wijze fixeren, wees ook voorbereid om train je voeten om je natuurlijke voetfunctie terug te krijgen. Als je voornamelijk schoenen draagt die je voeten in schoenvorm dwingen, kun je weinig tot geen effect verwachten.

Neem een kijkje hieronder om te zien wanneer het tijd is voor wat teenspreidende actie. Je grote teen en pinkteen moeten naar buiten wijzen, niet naar binnen. Wees gerust, niet veel mensen behouden een perfecte voetuitlijning na het dragen van strak schoeisel.

Gezonde voeten hebben wijd gespreide tenen (afbeelding links). De grote teen moet los van de andere tenen kunnen functioneren. De grote teen is je anker voor beweging en richting.

Hoe breder de spreiding van uw tenen, hoe groter uw steunbasis. Dit vertaalt zich in een beter vermogen om uw tijdens beweging overgebrachte gewicht in evenwicht te brengen.

Een eenvoudige visuele check kan een licht werpen op je teenspreiding. Lijken ze op de voet links of meer op die rechts? Eelt aan de zijkant van je tenen en een kleine teen die als het ware 'naar binnen gevouwen' is, zijn duidelijke tekenen van gecompromitteerde voeten die schreeuwen om 'teenvrijheid'.

CorrectToes teenspreider

Als je op zoek bent naar teenspreiders, zijn CorrectToes duidelijk de duurste, ze kosten ongeveer 65 Euro. Veel geld voor een stukje siliconen. Aan de andere kant, als het de gezondheid van je voeten verbetert, zou prijs misschien niet de grootste zorg moeten zijn.

In hun eigen woorden: 'CorrectToes helpen de voet herstellen van de negatieve effecten van conventioneel gevormd schoeisel.' Als hulpmiddel kunnen ze zeer effectief zijn, omdat je ze in je schoenen kunt dragen (tijdens beweging) tenminste, als je schoenen breed genoeg zijn. Ze hebben een volledige lijst met schoenen die ze aanbevelen online staan, maar schoenen kopen die passen bij CorrectToes gaat waarschijnlijk iets te ver.

De spreiders zijn gemaakt van zacht en soepel, flexibel siliconen, waardoor de tenen weer in hun natuurlijke uitlijning worden gezet. Natuurlijke uitlijning betekent bredere voeten aan de voorkant met een sterke, functionerende grote teen.

Het leuke eraan is, is dat ze ook flexibel zijn in functie. Ze kunnen worden aangepast aan zowel 'beginners' als meer 'ervaren' Barefooters. Naarmate je grote teenpositie meer spreidt, is het mogelijk om wat dikte toe te voegen om je grote of kleine teen nog verder te spreiden.⁠

Hoewel CorrectToes niet rond de grote en kleine teen zitten, blijven ze redelijk goed op hun plek, maar dit hangt ook af van je huidige voetvorm. We vonden ze het comfortabelst lopen in en rond het huis in combinatie met teensokken. Ze werken ook prima met sandalen. Met een open teenbox hoef je je geen zorgen te maken over een te krappe pasvorm.

Originele YogaToes teenstretchers

YogaToes biedt twee verschillende soorten producten, een voor meer 'gevorderde' gebruikers (Origineel) en een om je te helpen er meer in te komen (Gems). We hebben originele YogaToes gebruikt voor onze beoordeling. Ze geven een stevige, goede rek, waar je even aan moet wennen.

Rustig aan doen is de beste manier om te gaan. Begin met 15 minuten en voeg dan meer tijd toe. Wat in het begin een beetje ongemakkelijk aanvoelt, kan veranderen in een verslavende gewoonte waarbij je tenen snakken naar wat rekoefeningen.

Het gebruikte materiaal is siliconen van medische kwaliteit (eigenlijk alle drie). Het verschil is dat YogaToes van onder naar boven goed om je tenen passen. Je moet je tenen echt een voor een op hun plaats houden.

Als je ze eenmaal aan hebt, kun je gewoon achterover leunen en ontspannen, een boek lezen of tv kijken terwijl je je tenen strekt. De dikte, dichtheid en solide gevoel maken ze bijzonder geschikt om op blote voeten te dragen.

Ze zijn absoluut niet bedoeld om mee te bewegen, zelfs een beetje staan of lopen is bijna onmogelijk, misschien zelfs pijnlijk voor ongetrainde voeten.

Geprijsd rond 38 Euro zijn YogaToes ook niet bepaald goedkoop, het ontwerp is echter goed doordacht en na 3 jaar regelmatig gebruik zien ze er nog steeds goed uit. Als je deze bij je koffietafel hebt liggen, zul je zeker de drang voelen om ze te gebruiken om je voeten zo vaak je kan weer een beetje in vorm te krijgen.

Merkloze siliconen teenspreiders

Dit is waarschijnlijk een van de meest voorkomende modellen die door veel leveranciers/merken in verschillende kleuren worden aangeboden. Met een 'one size fits most'-propositie plus een zeer betaalbare prijs (15,95 EUR) brengen ze voetgezondheid voor iedereen binnen bereik. Dus hoe zitten ze?

Ze zitten rond alle tenen met een dunne siliconen band. De gebruikte siliconen zijn extreem zacht en zeer buigzaam/rekbaar. Je zou denken dat het materiaal gemakkelijk kan breken, maar dat is niet het geval vanwege de rekbaarheid.

De spacers zijn gemaakt van dezelfde siliconen waardoor deze ook zacht aanvoelen. Laat je niet voor de gek houden, ze geven je tenen een goede training.

De zachtheid van de siliconen maakt deze teenspreiders erg geschikt om in schoenen te dragen. In vergelijking met CorrectToes voelen ze meer vergevingsgezind met een betere pasvorm in bijna elk paar schoenen met een brede neus. De mogelijkheid om teencorrectie te hebben tijdens het lopen of andere activiteiten, is de ultieme manier om je hersenen opnieuw te stimuleren en je teenfunctie te verbeteren.


Als je niet zo functionele schoenen hebt, probeer dan de teenspreiders in en om het huis te dragen met een paar teensokken. Je kunt ze zelfs in gewone sokken dragen, een leuke extra als je nog geen collectie teensokken hebt.

We zijn van mening dat teensokken de ervaring met merkloze siliconen teenspreiders verbeteren. Simpelweg omdat de gebruikte siliconen een enigszins plakkerig gevoel kunnen geven, wat sommigen misschien een beetje onaangenaam vinden. Net als de andere kun je deze teenspreiders gemakkelijk afspoelen of wassen met wat milde zeep.

Teenspreiders van The Sole Show

Ze zijn verkrijgbaar als ‘one size fits most’. Materiaal is van zeer hoge kwaliteit, vergelijkbaar met CorrectToes, maar de siliconen voelen iets zachter aan (ze passen gemakkelijker in schoenen met een brede neus). De rekbaarheid is vergelijkbaar met CorrectToes, het heeft ook vakjes zodat je met wat karton dikte kunt toevoegen voor extra stretch.

Ze voelen een stuk prettiger aan dan de meer 'instap' merkloze siliconen spreaders. Door het gladde oppervlak worden ze bij langdurig gebruik niet plakkerig.

Bovendien zitten ze verpakt in een heel handig zakje van biologisch katoen. Ideaal voor hygiënische opslag. Voor 29,95 euro de meest duurzame optie in deze vergelijking.

Teenspreiders van The Sole Show

Tot slot

Als je voor een serieuze stretch kiest, zijn YogaToes de juiste keuze. Ze zijn eenvoudig te gebruiken en geweldig voor een teen-workout als je echt aan het ontspannen bent. Als je net begint met het voetgezondheidspad, zijn de merkloze siliconen varianten betaalbaar en multifunctioneel.

Zoals al vermeld de teenspreiders van The Sole Show de meest duurzame optie. Gebruik ze terwijl je beweegt en je zult flinke stappen maken op weg naar voet gezondheid. Draag ze in reguliere sokken en niemand zal zien dat je je voeten een workout aan het geven bent!

Een laatste opmerking over dit onderwerp. Zoals met elke nieuwe gewoonte of trainingstool, is het belangrijk om het rustig aan te doen. Je lichaam zal je vertellen wanneer het genoeg heeft gehad of wanneer het tijd is om te stoppen. Verbetering komt door de fijne lijn van precies de juiste hoeveelheid stimulatie te volgen.

Niet te veel, niet te weinig. Een beetje ongemak is oké, maar als je pijn ervaart, ga dan altijd terug.

Teenspreiders kopen?
Bestel je teenspreiders hier (Wereldwijde verzending).


Lees verder: Barefoot schoenen zijn mogelijk geen functionele schoenen