Dus wat is de beste tijd om teenspreiders te dragen? Omdat je dagen al vol zijn, houd je er niet van om overdag met je tenen te werken, dus waarom zou je deze niet dragen? teenspreiders niet 's nachts dragen? Je slaapt sowieso en op deze manier bouw je meer uren op dan overdag.

Het klinkt allemaal erg aantrekkelijk en best een beetje logisch. Als je last hebt van voetproblemen en net een paar teenspreiders hebt gekocht, wil je snel resultaat.

Makkelijk toch? Laten we, voordat je dit idee overneemt, wat dieper graven om te zien wat de beste tijd is om teenspreiders te dragen. Is er een ideaal moment om tenen te corrigeren?

Moet je 's nachts trainen?

Van de buitenkant lijkt het misschien niet veel, maar het dragen van teenspreiders geeft alle kleine spieren in je voeten een een goede workout. Wanneer je aan het sporten bent, ben je actief en als je slaapt zou je moeten rusten.

Sluimerende activiteit die van je voeten komt, helpt je niet om te rusten.

De teentraining is bedoeld om enerzijds de voeten te strekken en anderzijds de signalen naar de hersenen te herprogrammeren. Het is niet alleen een kwestie van gespannen spieren strekken, het gaat ook om het opnieuw verbinden met de voetzolen als een zintuiglijk hulpmiddel.

Naast de vorm van de voet, is het de moeite waard om eens te kijken naar het beste moment om de gezondheid van je voeten op de lange termijn te verbeteren.

Wat is de beste tijd om teenspreiders te dragen?

Correct, dat is overdag. Je moet echt bewust werken om de vruchten van teenspreiders te plukken. En wakker zijn terwijl je lichaam leert deze nieuwe input te verwerken.

Net als elke andere training leg je de nadruk op onderbenutte delen van het lichaam. Het is normaal dat je wat ongemak ervaart. Zolang je geen pijn voelt, ben je op de goede weg. Begin langzaam aan met 15 minuten per dag.

Minimaliseer overmatig gebruik

Plantaire fasciitis (ontsteking van het weefsel onder de voet, gebruikelijk bij hardlopers) is bijvoorbeeld een gevolg van overmatig gebruik. Hoge impact bij het landen op de hielen tijdens het hardlopen zorgt voor veel belasting van de hiel en het aangehechte weefsel.

Door de draagtijd af te wisselen met een paar minuten masseren van de voeten, wordt het herstel versneld. Pijn of algemeen verlies van voetfunctie kan ook te maken hebben met gespannen, overbelaste spieren. Ontspanning speelt een grote rol bij het herstellen van de natuurlijke voetfunctie.

Maximaliseer het effect van teenspreiders

Veel mensen die teenspreiders beginnen te dragen, doen dit terwijl ze tv kijken. Dit is perfect voor beginners. Maar voor wie grote sprongen voorwaarts wil maken, is beweging de sleutel.

Om het effect van teenspreiders echt te maximaliseren, wilt je de voeten belasten en activeren. De gemakkelijkste manier om dat te bereiken is door te lopen, de meeste mensen kunnen dat. Zorg ervoor dat je staplengte klein blijft, laat de voeten de grond raken onder je zwaartepunt.

Nadat je daarmee vertrouwd bent, voeg je meer tijd en meer belasting toe. Je kunt bijvoorbeeld afwisselend een minuut op één been staan terwijl je teenspreiders draagt. Doe dan hetzelfde op een balansbord. De volgende stap is om je teenspreiders te dragen in schoenen met een brede neus tijdens trainingen of langere wandelingen.

Geen teenspreiders tijdens het slapen

Aangezien je tijdens het slapen niet bewust je voeten kunt trainen, kun je de voetentraining het beste voor overdag laten. Het maakt daarbij niet uit hoe klein de spieren zijn die je probeert sterker te maken.

Onthoud dat tijdens herstel en rust je lichaam zichzelf geneest ter voorbereiding op je volgende uitdaging. Zonder volledige rust heeft training geen voordelen.

Geen teenspreiders 's nachts - © theSole.show
Geen teenscheiders in bed alstublieft!

Geniet van een goede nachtrust

Als je ergens aan wilt denken terwijl je naar bed gaat, bedenk dan hoe goed je voeten en tenen zullen uitrusten. Hoe ze perfect herstellen van al hun harde werk gedurende de dag. Dank je wel voeten!